Questionario Iniziale

01

Anamnesi

Dati personali e stato di salute

Nome e cognome*

Email*

Numero WhatsApp*

Età*

Sesso biologico*

Peso a digiuno (kg)*

Altezza (cm)*

Soffri di patologie diagnosticate al sistema muscolo-scheletrico?

Sì No

Specifica quali

Screening di sicurezza — prima di allenarti

Segnala se presente una di queste condizioni

Dolore al petto durante sforzo fisico Capogiri o svenimenti frequenti Pressione arteriosa alta diagnosticata Patologie cardiache in famiglia (parenti di primo grado)

Farmaci attualmente in uso (se presenti)

02

Stile di vita

Abitudini, alimentazione, sonno e recupero

Alimentazione

Segui un piano alimentare personalizzato?

Sì No

Indicami i tuoi macro*

Come gestisci l'alimentazione nella tua giornata?*

Fai un pasto o assumi qualcosa prima di allenarti (pre-workout)?

Sì No

Cosa mangi o assumi di solito, e quanto tempo prima?*

Quanta acqua bevi al giorno?*

Fai uso di integratori?

Sì No

Quali?*

Sonno, stress e routine

Quante ore dormi in media a notte?*

Come definiresti la qualità del sonno?*

Livello di stress percepito nella tua quotidianità*

Il tuo stile di vita/lavoro è più...*

A che ora vai in palestra di solito?*

Fai altri sport oltre all'allenamento con me?

Sì No

Quali sport e con che frequenza?*

Hai avuto altre esperienze di coaching?

Sì No

Per quale motivo hai abbandonato?*

03

Allenamento

Come ti alleni oggi, come vorresti allenarti, e i tuoi obiettivi

Livello di esperienza in palestra*

A cosa hai accesso per allenarti?*

Come ti alleni attualmente?* Tecniche usate, come gestisci i recuperi, come ti avvicini alla mobilità, con quanto intent esegui gli esercizi

Come ti piace allenarti?* Tecniche preferite, intensità, basse ripetizioni/serie o alto volume, ecc.

Quanti allenamenti settimanali riesci a fare?*

Tempo per sessione*

Ci sono distretti muscolari su cui vuoi focalizzarti maggiormente?

Ci sono esercizi che vuoi mantenere?

Ci sono esercizi che NON vuoi mantenere?

Ci sono esercizi che ti provocano dolori particolari?

Perché hai deciso di iniziare proprio ora?

Quali sono i tuoi obiettivi nel breve periodo?*

Quali sono i tuoi obiettivi nel lungo periodo?*

Benvenuto nel programma
di coaching.

Anamnesi

Stile di vita

Allenamento

Pronto a partire

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